분류 전체보기198 학생 스트레스 관리 방법과 팁 1. 규칙적인 운동과 식사 관리 규칙적인 운동: 운동을 꾸준히 실천하여 스트레스를 해소합니다. 매일 일정한 시간에 유산소 운동을 하거나 요가를 통해 몸과 마음을 건강하게 유지하세요. 식사 관리: 건강한 식습관을 유지하여 스트레스에 대비하세요. 규칙적인 식사를 유지하고 채소와 과일을 적절히 섭취하여 영양을 균형 있게 유지하세요. 2. 충분한 휴식과 수면의 중요성 규칙적인 수면: 매일 같은 시각에 일어나고 잠드는 것이 중요해. 수면 시간을 일정하게 유지하면 체계적인 생활 리듬을 유지할 수 있어. 스트레칭과 운동: 일상 생활에서 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 운동을 통해 스트레스를 풀어내면 마음도 몸도 편안해져. 매력적인 취미 활동: 자신만의 특별한 활동을 찾아보고 즐기면 일상의 스트레스.. 2024. 6. 9. 자기존중감 향상을 위한 5가지 방법 1. 긍정적인 자기 대화 긍정적인 말과 생각을 자주 반복해보자. 자신을 칭찬하는 습관을 들이자. 부정적인 생각이 들 때, 즉시 긍정적인 대안으로 바꿔보자. 티어나신 자아와 솔직하게 대화해보기. 주변의 긍정적인 영향을 받도록 노력하기. 2. 자기 자신을 이해하고 받아들이기 자신의 강점과 약점을 인식하기: 자신의 강점을 잘 파악하고 자신의 약점도 두려움 없이 받아들이자. 자신의 가치관을 분명히 하기: 자신이 중요하게 여기는 가치관을 명확히 하고 그에 맞게 행동하자. 자신의 감정을 이해하기: 자신의 감정을 솔직하게 인정하고 그 감정이 왜 생겼는지 파악해보자. 자신에게 성취감을 주는 것을 알아차리기: 자신이 성공한 순간을 기억하며 성취감을 느끼고 발전시켜보자. 자기 존중감을 높이는 행.. 2024. 6. 9. 이전 1 ··· 47 48 49 50 다음