재활운동1 무릎 통증 완화! 실내 자전거를 활용한 효과적인 운동법 1. 무릎 통증의 원인 무릎 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있다. 첫 번째로, 관절염은 가장 흔한 원인 중 하나로, 나이가 들면서 연골이 퇴화하고 염증이 생기면서 통증이 유발된다.두 번째는 부상이다. 스포츠 활동이나 일상적인 사고로 인해 무릎에 손상이 가해질 수 있다. 인대, 힘줄, 연골 등이 손상되면 통증이 나타난다.세 번째로, 비만도 중요한 원인이다. 과체중은 무릎에 더 큰 부담을 가해 통증을 악화시킬 수 있다. 추가적인 체중이 관절에 미치는 압력이 상당하기 때문에, 체중 관리가 필요하다.마지막으로 부정확한 운동 습관도 문제를 일으킬 수 있다. 잘못된 자세나 적절하지 않은 운동 방식은 무릎에 불필요한 스트레스를 주어 통증을 유발할 수 있다. 2. 실내 자전거의 장점 3. 운동 전 .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음