운동팁1 여성을 위한 효과적인 뱃살 빼는 운동 5가지 1. 유산소 운동 조깅: 일정한 속도로 달리기 싸이클: 자전거를 타며 유산소 운동 계단 오르내리기: 여러 층의 계단을 오르락내리락 에어로빅: 음악과 함께 하는 유연한 운동 수영: 물 속에서 전신을 움직이며 유산소 운동 2. 코어 운동 플랭크: 팔을 어깨 너비로 벌리고 엎드려 몸을 일직선으로 유지한다. 코어에 근력을 주는 운동이다. 레그 레이즈: 누워서 손을 바닥에 대고 다리를 들어 올린 후 처음 자세로 돌아온다. 하복부를 강화하는 효과가 있다. 로우 플랭크: 팔꿈치와 발가락을 바닥에 붙인 채로 몸을 일직선으로 유지한다. 코어를 견고하게 다지는 운동이다. 러시안 트위스트: 무게를 들고 무릎을 굽혀 앉은 상태에서 상체를 좌우로 틀면서 복부를 수축한다. 측복근에 자극을 주는 운.. 2024. 8. 19.