삶의두번째1 중년을 위한 모임 - 삶의 두 번째 동일 1. 중년의 삶 이해하기 중년이란 무엇인가? - 과학적으로 정의된 구간은 아니지만, 보통 45세에서 65세 사이의 시기를 가리킨다. 신체적 변화 - 근육량 감소, 대사 속도 저하, 호르몬 수준 변화 등이 일어날 수 있다. 심리적 변화 - 자아 정체성과 역할에 대한 새로운 고찰, 가족과의 관계 변화 등이 중요한 이슈이다. 사회적 관계 - 인간관계의 변경, 직장 내외에서의 역할 변화 등이 중년의 특징적인 문제일 수 있다. 건강 관리 - 식습관, 운동, 정기적인 건강검진 등이 중요하며 건강한 중년 생활을 유지하는 데 도움이 된다. 2. 건강과 스트레스 관리 1. 꾸준한 운동: 일주일에 적어도 세 번씩 30분 이상의 유산소 운동을 실천해야 합니다. 2. 규칙적인 식사: 하루 세 끼를 똑같은.. 2024. 8. 26. 이전 1 다음