다이어트성공1 7일만에 성공하는 단기간 다이어트 비법 1. 다이어트를 위한 식단 조절 방법 하루 세 끼 균형 잡힌 식사를 적절한 분량으로 섭취하자. 식사 중 한 가지 음식에 치우치지 말고, 단백질, 탄수화물, 지방 등을 적절히 조절해서 섭취하도록 노력해야 한다. 과일과 채소의 다양한 조합으로 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 하자. 서로 다른 색깔의 과일과 채소를 조합해서 다양한 비타민과 미네랄을 섭취하면 효과적이다. 간식 대용으로 견과류와 요거트를 선택하는 것이 좋다. 단백질을 효과적으로 공급받을 수 있고, 포만감도 느끼면서 다이어트를 지속하는 데 도움이 된다. 물 대신 차나 무가당 음료를 선호하면서 수분을 충분히 섭취하도록 하자. 칼로리가 낮고 건강에 도움이 되는 음료를 선택하는 습관을 들이는 것이 좋다. 식사 후 걷기나 스트레칭을 통해 소.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음