건강한몸을위해1 건강을 위한 윤 식단 - 다양한 영양소로 신체 균형 맞추기 1. 개요 개요 윤 식단은 다양한 영양소를 섭취하여 신체 균형을 맞추는 다양한 음식 조합을 지향하는 식단이다. 이를 통해 단순 식사가 아닌 다양한 영양소를 골고루 섭취해 건강을 지키는 것을 목표로 한다. 각 음식의 영양성과 효능을 고려하여 조화로운 조합을 이루어, 예방과 치료 모두에 좋은 효과를 누릴 수 있다. 2. 단백질 닭가슴살: 저지방 고단백식품. 운동 전·후 섭취 추천 계란: 다이어트 중 최고의 영양원. 고기류와 함께 섭취가 좋음 콩: 대체단백질로 좋은 채식 옵션 연어: 오메가-3 지방산이 풍부한 해산물 브로콜리: 비타민 C와 함께 섭취 시 철분 흡수 촉진 3. 탄수화물 전분: 곡물, 감자, 고구마 당류: 과일, 꿀, 설탕 섬유질: 채소, 견과류, 견과류 4... 2024. 9. 1. 이전 1 다음