자기존중감 향상을 위한 5가지 방법

1. 긍정적인 자기 대화

 

 

• 긍정적인 말과 생각을 자주 반복해보자.
• 자신을 칭찬하는 습관을 들이자.
• 부정적인 생각이 들 때, 즉시 긍정적인 대안으로 바꿔보자.
• 티어나신 자아와 솔직하게 대화해보기.
• 주변의 긍정적인 영향을 받도록 노력하기.

 

 

2. 자기 자신을 이해하고 받아들이기

 

 

• 자신의 강점과 약점을 인식하기: 자신의 강점을 잘 파악하고 자신의 약점도 두려움 없이 받아들이자.
• 자신의 가치관을 분명히 하기: 자신이 중요하게 여기는 가치관을 명확히 하고 그에 맞게 행동하자.
• 자신의 감정을 이해하기: 자신의 감정을 솔직하게 인정하고 그 감정이 왜 생겼는지 파악해보자.
• 자신에게 성취감을 주는 것을 알아차리기: 자신이 성공한 순간을 기억하며 성취감을 느끼고 발전시켜보자.
• 자기 존중감을 높이는 행동을 취하기: 자신을 소중히 여기고 존중하는 행동을 취하며 자신에게 자부심 갖도록 노력하자.

 

 

3. 건강한 습관 유지하기

 

 

• 건강한 식습관을 만들어 규칙적인 식사를 실천하기
• 매일 충분한 수면을 취하여 몸과 마음을 편안히 유지하기
• 규칙적인 운동 습관을 만들어 몸의 조화를 유지하기
• 스트레스를 관리하기 위해 긍정적인 마음가짐 유지하기
• 유익한 정보를 습득하고 자기개발에 힘쓰기

 

 

4. 관계 조절과 경계 설정

 

 

• 자신의 욕구와 가치관을 명확히 인식하기: 다른 사람의 요구나 기대에 휘둘리지 않고 자신의 욕구와 가치관을 분명히 인식하고 존중한다.
• 독립적으로 생각하고 결정하기: 타인의 의견에 영향을 받지 않고 독립적으로 생각하고 행동하는 능력을 키운다.
• 간단하고 명확한 의사 표현: 자신의 의견과 감정을 직접적이고 분명하게 표현하여 자신의 주장을 타인에게 명확히 전달한다.
• 마음의 안정과 안전을 위한 경계 설정: 다른 사람과의 건전한 관계를 유지하기 위해 필요한 경계를 설정하고 유지한다.
• 독립적인 관계 유지: 상호존중과 상호의존을 바탕으로 독립적이고 건전한 관계를 유지하여 자기존중감을 높인다.

 

 

5. 자기계발과 성취감 증진

 

 

• 목표 세우기: 작은 목표부터 큰 목표까지 세워 자신에게 도전을 줘보세요.
• 학습과 교육: 새로운 분야를 학습하고 지식을 쌓아가면서 성장하세요.
• 도전적인 일에 도전하기: 편안한 영역을 벗어나 도전적인 일에 도전해 보세요.
• 자기계발 서적 읽기: 자기계발 서적을 통해 타인의 경험과 지혜를 배우세요.
• 완성된 작품 만들기: 스스로의 노력으로 완성된 작품을 만들어 보며 성취감을 느껴보세요.